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本日のWorkout結果（05.05.29）

体重 67.7Kg
体脂肪率 10.5%
脂肪量 7.1kg
除脂肪量 60.6Kg

瞬間的ですが、10%台に乗ってきました。
思い切って、一桁目指すか、夏に向けて。

workout結果

体重　67.5Kg
体脂肪率　11.3%
脂肪量　7.6kg
除脂肪量　59.9Kg
体水分量　43.9Kg

とりあえず、8月までに10%台を目標としてみる。

本日のworkout結果

体重：67.7Kg
体脂肪率：11.4%
脂肪量：7.7kg

GWを終えて・・・

ツーリング時の写真の続き。愛車の写真が（逆光で撮ったわりには）思ったより綺麗にとれて満足。

怪しげな仏様の写真は養老の滝（千葉）の入口。鋸山といい、この滝といい、アップダウンが多い悪路ばかりで、下半身のいい運動になった・・・。ワークアウトにも何回かいけて、健康的な飛び石連休でした。

ほぼ復調

今日は日曜出勤で朝からオフィスへ。告白、と言うまでもないが僕は低血圧で朝が弱い。まして病み上がりの状態だったので、出掛けはフラフラしつつ家を出た。（休日なので、ハーレーで）

会議は白熱し、充実。3時過ぎに、気分良く退社。帰り道は千鳥ヶ淵を通ってやや遠回りをしてみる。風が急に強くなっていて、多くの花見客が桜吹雪に包まれる中を帰った。

帰宅して、30分くらいNap。すると気分も体調も良かったので、少し冒険をしてワークアウトに。ここ最近のメニューどおり、フリーウェイトで胸を中心に、そしてチンニングで肩と背中を鍛えた。

というわけで忙しい日曜だったが、今のところ体調は悪くない（なんとなく消化不良が続いているくらい）。
どうやら、快復に向かっていると思っていいらしい。安心。

多忙な日曜日

朝から、借りてきたDVDを見ていると、ベスパを預けていた東京ベスパから「修理が終わった」との電話が。キャブのパッキンの交換をしたそうだが、部品代だけでいいと言う。いつもながら、非常に良心的なショップだと思いながら、早速ベスパをピックに出かけた。
今日は日中20°近い好天で、ちょっと早足で歩けば額に汗するほどの暖かさ。あまりの気持ちよさに、今度はハーレーに乗りたくなって大黒PAまで一走りした。（ちなみに4月1日から、首都高C1以外の高速道路は二人乗り解禁になっている）

帰ってきてすぐに、ワークアウトに出かけた。今日は胸と背中を中心に追い込んでみたが、ここ1ヶ月ほど鼻炎がひどく、睡眠不足なのでいつもより疲れが早かった。明日に残らなければいいが・・・。

フラシボ効果？

週末から風邪気味で体調がすぐれないのだが、昔から無理してでも運動すると意外にケロッと直ってしまうことがよくある。そう思ってワークアウトにでかけることに。
（ハーレーに跨がり、赤羽橋の先を六本木ヒルズの方面に曲がったところで、TechnoratiのGenさんに会ったので、ちょっと挨拶）

今日は大胸筋と腕を中心にいじめ抜いてみたところ、確かに風邪が抜けたような気がするのは我ながら単純。ウェンディーズでパテを2枚入れた大きなハンバーガーをコーヒーで押し込んでから（ほんとはこんなの食べちゃいけないんだけど、タマには美味い）、帰宅。着替えてから、ツナと納豆、キムチを混ぜた特製タンパク質ディナーを野菜ジュースで食べた。

さて、明日はベスパとハーレーを久々に掃除しよう・・・。

後ろから前から。

先週から今週にかけて、なかなかワークアウトの時間をとれずにいるので苛々している。週末から月末まで休暇を取るので、少しまとめて鍛え直そうと思っている。

ウェルター級の黒人ボクサーのようなカラダを目指しており、通常チェストプレスやチンニング（懸垂）を中心としたトレーニングをしている。
（いわゆるボクサー体型とは、肩幅が広く、胸板が厚く、広背筋が発達して背中が広い。上半身の発達に比べて脚が細いのが特徴）

いま、172cmで68Kg。体脂肪率は11-12%あたりをキープしている。できれば10%台にして、落ち着かせたいのだが、11%台になるとすぐに風邪を引くのが悩みだ。

古い友人に会いました。

12、3年振りに友人（女性）と会いました。3X歳とは思えぬ容姿は、「今でもナンパされる」（本人申告）ほどで、一安心。
彼女の方も、僕の脇腹をつついて「○○も、スリムな腹筋とPrinceとバイク。三つ揃ってないとあなたじゃない、良かった良かった」と総括。

何事も気持ち次第なんだよね。

簡単なことができない

カラダを鍛えたければ、週に2回はワークアウトの時間を作ろう。
でも、それだけでは足りない。トレーニングと、食事と、睡眠がそろわなくては本当の効果は得られない。
ちょうどビジネスでも人、モノ、カネの3拍子が必要なように。